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Sunday, January 27, 2019

STRAMAGENTA

Nel corso di questa mattina si è corsa la sesta edizione della STRAMAGENTA. Solitamente la gara si svolge la prima domenica di febbraio ma quest'anno si è organizzata l'ultima di gennaio. Gara di 10km da svolgersi per due volte su un anello di 5 km su un terreno perfettamente piano, ideale per affrontare il PB

Quest'anno essendo in ritardo a tesserarmi mi sono iscritto come non competitivo. La gara ha incluso ben 1000 partecipanti competitivi e altrettanti non-competitivo. Partenza 9:30 puntuale c'è lo sparo. Tengo un passo costante da metronomo a 4:21 di media che corro con la ex socia Mara Minato (atl casorate) fino alla fine della gara chiudendo in 43:50 secondo i dati del mio gps. Passaggio al primo giro in 21:25

CLASSIFICA PRIMI ARRIVATI UOMINI
  1. Carrera Francesco 30:42
  2. Bonzi Nicola 31:00
  3. Gualdi Giovanni 31:13
CLASSIFICA PRIMI ARRIVATE DONNE
  1. Epis Giovanna 33:46
  2. Romagnolo Elena  34:47
  3. Morano Giorgia 35:43
Per vedere i risultati completi di tutti gli atleti cliccare QUI

Ora mi alleno per la prossima gara: il Trofeo Sempione (10 marzo) nella quale vorrei avere un miglioramento.

Buone corse a tutti

Tuesday, January 22, 2019

Oh, stracacchio

Non avevo maledettamente tempo e in qualche modo dovevo arrangiarmi. Allora scelsi di correre più veloce della luce. E in fondo alla sala qualche complottista dice "non si può viaggiare sopra la velocità della luce". E come fare se non aumentare la velocità della luce? Detto, fatto parto a correre a 300'000 km al secondo 1080000000 km all'ora. Ma come ogni maratoneta ha il muro del trentesimo km. Ma non c'è male perché proprio li ho messo un ristoro con un litro d'acqua con due bustine di potassio magnesio e zucchero. Però vado così veloce che non riesco a prenderlo. Insomma se mi vedete passare più volte sullo stesso anello è perché sono così veloce da essere davanti e dietro a me stesso. In media per fare un km ci impiego 1300 passi per cui per fare una maratona sono 54854 passi.
E' un inattuabile corsa contro il limite, fare un record per poi battere il vecchio record e ancora.  E come battere il record di Eliop Kipchoge di 2:01:39 ore? Allenate 3 volte al giorno, non fare recupero, non dormire, bevi redbull al posto dell'acqua, mangia zucchero e nient'altro, non fare sesso puoi solo allenarti, ammazzati di ripetute ma solo in salita perché in pista le fa chi va piano, non avere mai strappi muscolari, hai solo il tempo di allacciarti le scarpe ma una volta sola nella tua vita. Ecco così puoi migliorare il record. Forse ma solo di dieci secondi e non sei nemmeno sceso sotto le due ore. Allora riparti con il test di Conconi, poi con quello di Cooper, Poi con altri test empirici come correre per due volte 30 km a ritmo gara, e altre due volte 35 km a ritmo gara. Oh, stracacchio, le abbiamo provate tutte.

Monday, January 21, 2019

NOVITA' PODISTICHE

Incominciamo a parlare della nuova stagione 2019.
Da quando mi sono trasferito da Gallarate a Milano ho cambiato società da Atl.  Casorate a Cus Milano.
Prima i miei luoghi di allenamento erano la collina di Crenna e la pista di Atletica Altobelli. Ora sono il parco Sempione di Milano e la pista XXV Aprile (vicino al parco Montestella conosciuta anche come Montagnetta di San Siro e fermata metro QT8 linea rossa).

Ed è dunque un Must che farò la 10k trofeo del Sempione ai primi di marzo.

Ultimamente mi sta ritornando il mito di fare una maratona. Dopo Venezia pensavo Roma nel 2020. La mia idea è quella di allenarmi per chiudere entro le 3:30 ore media 4:58. Certo che in una gara conta la distanza che fai, conta finire ma il mio spirito agonistico mi dice che conta anche battere i propri limiti.

Ovviamente mi sono fatto una tabella che prevede che arrivi fare in allenamento un lungo di 20 km entro luglio, un lungo di 25 km entro novembre, uno di 30 entro gennaio e poi fare degli allenamenti per finalizzare tra febbraio e marzo 2020. E tutto con tanto di ripetute, fartlek e giorni che tengono conto il recupero e altri di defaticamento.

Detto questo ho sempre considerato la maratona una distanza limite oltre il quale non andare per evitare problemi come consumo della cartilaggine, consumo dei tendini, stress psicofisico di una persona media che lavora e poi va ad allenarsi.

"C'è chi corre e c'è chi vola" cit PSY
Ok, era una boiata mettere la citazione da Gagnam Style.
Detto questo chiudo l'articolo e me ne vado a passo di Moon Walk

The Greg